إنقاذ يومك يعني زيادة سعادتك و إنتاجك ،كثيراً مايعرقل المزاج السيء خططنا،وبهجتنا،ونشاطنا..يسعدني بكل الحب أن أشارككم الأفكار التي تنجح في بث الحياة إلى يومي وربما يومك!
- 1_ “أرحنا بها يابلال“:
(الصلاة،الخلوة مع الله ، ذكر الله ، الدعاء، العبادة مجملاً) تجلي عن النفس أثقالها وأحزانها. استقطع وقتاً لها تطيب به خاطرك وينشرح به صدرك، قرأت في كتاب “في بيتنا مكار” لتربوي العظيم إبراهيم الخليفي ” أن ممارسة العبادة تصقل النفس أيما صقل،وتزيد من مستوى الإنضباط الذاتي، كما أنها سياحة روحية يعجز سواها من الترفية أن يمتع روحك! “.
- 2_أضف لوناً أخضراً لمكانك،أو كرسي جديد مريح، غير ديكور المكان!
*ترتيب المكان ينعكس بشكل كبير جداً على راحتك النفسية ومن ثم إنتاجيتك،جرب إعادة ترتيب مكانك أو مكتبك من فترة لأخرى، أضف لوحات جديدة أو نبته جميلة وراقب بدهشة كيف ستعيد الحيوية لك وللمكان!.
- 3_الشموع والبخور والروائح الزكية:
لاشيء أجمل من بخور يعم أرجاء المكان وأرجاء عقلك أيضاً! كثيراً مانسميه “مساج المخ” وحقيقة لرائحته تأثير سحري على النفس! .
- 4_دلل حواسك بالشوكلاتة!
ممم شوكلاتة أحياناً هي مانحتاجه لتعديل المزاج؟ المجد لإعلان الجالكسي “دللي حواسك” لأنه صادق تماماً !!
الشوكلاتة نوع من الرفاهية النفسية،تحسن المزاج وتقوم مقام القهوة أحيانا في الصباح الباكر إذا كانت سوداء مكثفة.
- 5_أذهب في نزهة!
المشيء وخصوصاً بين الأشجار يصفي الذهن ويعيد لروح ترتيبها! قرأت في كتاب “العقل المدبر”أنه أجريت دراسة أثبتت أن للمشي بين الأشجار تأثيره العجيب على صفاء الذهن وزيادة التركيز! أخرج في نزهة إلى الحديقة أو إلى مزرعة أو حتى إلى الصحراء .. مارس المشي واستمتع لتعود بروح مرتبة وذهن صافي!
- 6_ ألعب ألعابك القديمة المفضلة أو شاهد أفلامك المفضلة مع أحبابك،
استقطع من وقتك وألعب العاب الطفولة المحببة، أنا مثلاً استمتع جداً باللعب مع أخي الأصغر “لعبة كراش” حيث كانت لعبة طفولتي المفضلة! كم المشاعر والذكريات الجميلة التي تنساب إلي وأنا العب جميلة غير أن هذا الوقت “المستقطع” كون علاقة لطيفة تتعمق مع أخي الصغير ً! كما أنها نزهة نفسية لطيفة تشحني بطاقة المرح.
- 7_تواصل مع صديق قديم!
جرب أن تخرج معه إلى مقهى”رايق” أو إلى نزهة، ستتعجب من كمية الأشواق المدفونة لذكريات ماضية ومتعة الأحداث الجميلة التي استجدت بعدك ،مهما كونت من الصداقات فإنها لا تغني عن صديق نبيل قديم،صدقني.
- 8_ أرح جسدك! خذ قسطاً من النوم!
أحياناً المزاج المتعكر يعني أنك بحاجة إلى قيلولة، أو حتى أن تسترخي في مكان هاديء بإضاءه خافتة أو معدومة.
- 9_تأمل ، استمتع بالصمت.
إذا كنت من محبي الشاي أو القهوة استمتع بها في هدوء بدون تلفاز أو أشخاص، تأمل وأكتب أفكارك إذا أمكن، التأمل رياضة عقلية مفيدة والصمت حكمة القلب الهادئة.
- 10_مارس هواياتك وشغفك.
أرسم مهما كان يومك طويلاً إذا كنت من محبي الرسم،واقرأ وأنت في كرسي الإنتظار إذا كنت من محبي القراءة،وأرقصي بينما تطبخين الطعام،مارسوا ماتحبون بكل عنفوان مهما كانت مهمامكم مزدحمة و كثيرة ،أدرجوا الشغف ضمن أولوياتكم! شغفك من سينقذ روحك في الأوقات العصيبة! وهو صديقك الحقيقي والحميم! .
